Los 8 Ejercicios Para Los Ojos de Shaolin

AVISO: Se recomienda siempre consultar con su médico cualquier problema de salud que pudiera tener y asegurarse de que su médico le da el visto bueno a la hora de practicar estos ejercicios.
 

Estos ejercicios para los ojos de Shaolin están compuestos de Ocho Técnicas Oculares y han ayudado a muchas personas con problemas oculares dada su gran efectividad.

Todos los ejercicios se realizan estando de pie y de forma relajada. Aquellos demasiado débiles para estar de pie, pueden sentarse erguidos.

Los ejercicios para los ojos de Shaolin se componen de ocho maravillosas Técnicas Oculares y se explican a continuación:

Técnica 1 – Contando Hojas. Colócate a una distancia cómoda de un árbol o planta y cuenta sus hojas verdes con los ojos. Comienza con 50 hojas y luego aumenta gradualmente el número hasta 300, incrementando el número de hojas después de pasar algunos días.

Técnica 2 – Estrellas giratorias. Con los ojos abiertos, haz rodar ambos globos oculares en círculos grandes (lo más grandes posible) 10 veces de un lado y luego 10 veces del otro.

Técnica 3 – Ojos enfadados. Abre ambos ojos lo más grande posible y luego ciérralos lo más fuerte posible. Repetir unas 10 veces.

Técnica 4 – Lejos y cerca. Mira fijamente un objeto lejano, como una nube, un árbol o una montaña lejana, durante unos segundos, y luego mira fijamente un objeto cercano, como la punta de tu nariz o unos granos de arena en tus pies, durante unos segundos. Repite la operación unas 10 veces. 

 

Ejercicios Para los Ojos de Shaolin - Gran Maestro Wong Kiew Kit

Técnica 5 – Enfoque en Uno. Mira fijamente a un punto situado entre 1,5 y 3 metros delante tuyo con los ojos fijos durante todo el tiempo que puedas, que puede variar entre unos segundos y unos minutos. Al principio tus ojos se cansarán o te dolerán, y puede que se te salten las lágrimas. Esto forma parte del proceso de entrenamiento o recuperación. Al principio, cuando el tiempo de mirada es corto, puedes repetir el ejercicio unas cuantas veces, pero a medida que tu vista mejore gradualmente podrás mirar fijamente al punto durante muchos minutos de forma cómoda y constante.

Técnica 6 – Nutrir el Espíritu. Cierra suavemente los ojos y deja que tu chi (energía) nutra tus ojos y tu espíritu. Al principio puedes sentir que te pican los ojos. Esta es una buena señal que indica que el chi está trabajando en tus problemas oculares. A medida que progreses, encontrarás tus ojos descansados y tu mente fresca. (Nota: «Nutrir el espíritu» puede parecer similar, pero en realidad es diferente de la «Meditación de pie». Pero los estudiantes no deben preocuparse por las diferencias).

Técnica 7 – Masaje de Puntos. Masajea la cara con ambas palmas y luego, con los dedos, masajea los puntos de energía alrededor de los ojos, en la base de la nariz, en las sienes (aquí, usa la base de las palmas para masajear) y detrás de las orejas. Si no sabes dónde están los puntos energéticos, simplemente masajea la cara, alrededor de los ojos, la nariz y las orejas.

Técnica 8 – Tambor Celestial. Cubre los oídos firmemente con las palmas de las manos y golpea la parte posterior de la cabeza con los dedos 24 veces. Deberías escuchar dentro de tu cabeza sonidos similares a un tambor resonante.

Se recomienda practicar estos ejercicios para los ojos de Shaolin una vez cada mañana. Al principio, empezar con la Técnica 1 y completar con las Técnicas 7 y 8. Después de una o dos semanas de práctica diaria, añadir la Técnica 2, luego la Técnica 3, y así sucesivamente. Luego practicar todas las Ocho Técnicas en ese orden en una sesión.

Como todos los otros ejercicios de chi kung, estas Técnicas de los Ocho Ojos de Shaolin no son sólo para aquellos con problemas en los ojos. Aquellos con ojos sanos también obtendrán mucho beneficio de estas técnicas. No sólo su vista es buena (incluso a una edad avanzada), sino también su espíritu es fresco. El dicho de que los ojos son las ventanas del alma no es sólo poético, sino también una gran verdad.

Artículo basado en el artículo del Gran Maestro Wong Kiew Kit.  Para leer su artículo en inglés puede hacerlo a través del siguiente enlace:

https://shaolin.org/answers/sp-issues/ho.htm

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Sifu Santi Criado

Instructor del Shaolin Wahnam Institute

Sifu Santi Criado lleva practicando los artes Shaolin desde hace casi 20 años.

Su Maestro, el Gran Maestro Wong Kiew Kit, es considerado uno de los mejores maestros de Chi Kung del Mundo.  

El Gran Maestro Wong ha escrito más de 10 libros y ha sido nombrado maestro de Chi Kung del año en el Segundo Congreso Mundial de Chi Kung realizado en San Francisco en 1997.

Su escuela, Shaolin Wahnam Institute, tiene más de 80.000 estudiantes repartidos por todo el mundo.

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